PRACTICANDO LA ATENCIÓN

   MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA

La palabra inglesa "mindfulness" puede definirse como una atención intencional
enfocada - una forma de poner atención a propósito en el momento presente y sin
juzgar. Ha sido traducida al español de muchas maneras: Conciencia del momento,
presencia mental, presencia plena, atención vigilante, atención intencionada, visión
cabal, atención consciente, atención plena…, etc. Aquí utilizaremos el término
"atención plena" y su versión original inglesa "mindfulness".

Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con
aquello que está ocurriendo en nuestras vidas, aquí y ahora, en el momento presente.
Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de
trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida, o con los
desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no ponemos
atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo
que aun no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y la alienación,
abandonándonos a las reacciones mecánicas, y a los estímulos.

La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de
forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu. A reconocer
cualquier patrón subyacente de separación, reclusión o falta de auto estima que
pueda hacerse manifiesto en nuestras sensaciones físicas, emociones o pensamientos.
Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento
y de compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas
alternativas, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida más satisfactoria.

Los programas de reducción de estrés y terapia cognitiva basados en la atención
plena enseñan la habilidad de cultivar niveles de atención y compasión más
profundos, nos invitan a  responsabilizarnos más por el cuidado de nuestra salud  y
bienestar, esto, en si,  puede contribuir a la reducción del estrés físico y mental que
quizás estén contribuyendo a los factores de nuestra enfermedad.
INDICE:

- Introducción

- Historia

- 1ª clínica en español

- REBAP en Latinoamérica y España

- El programa reducción de estrés

- Quienes se pueden beneficiar de estas clases

- Cursos intensivos, talleres y conferencias

- Programas de formación para profesionales

- Intervenciones basadas en mindfulness

- Directorio internacional

- Calendario de programas

- Materiales y recursos para la práctica

- Libros y lecturas recomendadas
Programas de Reducción de Estrés Basados en la Atención Plena